Yoga enfants : cours et postures

Le yoga est une discipline qui allie le corps et l’esprit. De plus en plus répandue, elle est souvent associée à la relaxation. Comment initier son enfant à une telle pratique ? Quelles sont les questions à se poser ? Qu’est-ce que le yoga ? Tout d’abord petit retour sur ce qu’est le yoga. Le dictionnaire Larousse le définit comme ceci : « 1. Très ancienne méthode d’obtention de l’illumination, systématisée dans le texte des Yogasutra. 2. Discipline spirituelle et corporelle issue de cette méthode et qui vise à libérer l’esprit des contraintes du corps par la maîtrise de son mouvement, de son rythme et du souffle ». Il s’agit donc d’une discipline qui allie l’esprit et le corps. Elle est aujourd’hui pratiquée par un large public, notamment féminin. Sauf contre-indications, tout le monde peut la pratiquer. Les cours sont le plus souvent collectifs. Ils enseignent des postures, des méthodes de respirations. Le tout dans un but de relaxation. Faire tester le yoga à son…

La salutation à la lune, appelée Chandra Namaskara en sanscrit, est un exercice de yoga simple mais puissant qui peut être pratiqué le matin pour aider à réveiller le corps et le soir pour aider à se détendre. L’exercice se compose de 12 postures, chacune portant le nom d’un jour lunaire. L’exercice peut être effectué en deux…

La pratique du yoga à l’école maternelle est un excellent moyen pour les enfants de 3 et 6 ans d’apprendre à développer leur équilibre, leur souplesse et leur concentration. Avec les postures, l’enfant apprend à respirer et à se détendre, à être à l’écoute de son corps. Ce qui est intéressant pour les parents, c’est…

Dans ce groupe d’exercices, les enfants sont invités à synchroniser les mouvements physiques du corps avec une respiration profonde et détendue. La respiration et les mouvements du corps doivent être de même durée. Il faut rappeler à l’élève d’observer sa respiration et son rythme cardiaque avant et entre les exercices. Si l’un ou l’autre est…

Les enfants vivent souvent au même rythme trépidant que les parents. Et le soir venu, ils se comportent comme des « piles électriques ». Pas envie d’aller se coucher, difficulté à trouver le sommeil, nuit ponctuée de réveils…Et si le yoga était la solution pour aider les enfants à bien dormir ? Nos enfants n’échappent pas à…

Les 26 lettres qui composent l’alphabet sont l’occasion pour les enfants de s’amuser et de réaliser des postures de yoga faisant appel au jeu d’imitation. Les différentes postures de yoga pour enfant en forme de lettres de l’alphabet sont très prisées des enfants. Par le biais de leur mémoire visuelle, les enfants tentent de reproduire avec…

Ces 8 exercices d’assouplissement spécialement pensés pour les enfants ont une influence bénéfique sur les différentes articulations et organes du corps. Bien qu’ils semblent simples, ils ont des effets subtils sur le pratiquant. Ce groupe d’exercices est également appelé sukshma vyayam en sanskrit, ce qui signifie « exercices subtils ». Cette série d’exercices peut être effectuée en début de…

Quel plaisir de faire du yoga le matin. Le matin, quand il fait encore noir dehors, c’est une bonne idée d’aller faire son petit yoga. On se réveille doucement, on se concentre sur ses sensations, et on n’a aucune pression à l’esprit. Le yoga est un excellent moyen pour calmer les pensées et les émotions…

Le souffle et par prolongement la respiration sont en lien avec la vie, notre énergie vitale et nos propres émotions et de nombreuses expressions en témoignent. On évoque le « dernier souffle » comme le fait de « reprendre son souffle » ou se relâcher avec « un soupir de soulagement ». Le contrôle de…