Yoga enfants : cours et postures

La salutation à la lune, appelée Chandra Namaskara en sanscrit, est un exercice de yoga simple mais puissant qui peut être pratiqué le matin pour aider à réveiller le corps et le soir pour aider à se détendre. L’exercice se compose de 12 postures, chacune portant le nom d’un jour lunaire. L’exercice peut être effectué en deux séries de 6 poses, les 6 premières poses ciblant le haut du corps et les 6 secondes le bas du corps. Les avantages de cet exercice sont nombreux. Premièrement, il permet de faire circuler le sang, ce qui améliore la circulation. Deuxièmement, il renforce les muscles du dos, de l’abdomen et de la poitrine. Troisièmement, il étire la colonne vertébrale, les épaules et les hanches. Quatrièmement, il aide à soulager le stress et les tensions. Enfin, il peut contribuer à améliorer l’humeur et les niveaux de concentration. Cet exercice est très facile à réaliser. La salutation à la lune ressemble beaucoup à la salutation au soleil, appelée surya namaskara en sanscrit, et les…

La pratique du yoga à l’école maternelle est un excellent moyen pour les enfants de 3 et 6 ans d’apprendre à développer leur équilibre, leur souplesse et leur concentration. Avec les postures, l’enfant apprend à respirer et à se détendre, à être à l’écoute de son corps. Ce qui est intéressant pour les parents, c’est…

Dans ce groupe d’exercices, les enfants sont invités à synchroniser les mouvements physiques du corps avec une respiration profonde et détendue. La respiration et les mouvements du corps doivent être de même durée. Il faut rappeler à l’élève d’observer sa respiration et son rythme cardiaque avant et entre les exercices. Si l’un ou l’autre est…

Les enfants vivent souvent au même rythme trépidant que les parents. Et le soir venu, ils se comportent comme des « piles électriques ». Pas envie d’aller se coucher, difficulté à trouver le sommeil, nuit ponctuée de réveils…Et si le yoga était la solution pour aider les enfants à bien dormir ? Nos enfants n’échappent pas à…

Les 26 lettres qui composent l’alphabet sont l’occasion pour les enfants de s’amuser et de réaliser des postures de yoga faisant appel au jeu d’imitation. Les différentes postures de yoga pour enfant en forme de lettres de l’alphabet sont très prisées des enfants. Par le biais de leur mémoire visuelle, les enfants tentent de reproduire avec…

Ces 8 exercices d’assouplissement spécialement pensés pour les enfants ont une influence bénéfique sur les différentes articulations et organes du corps. Bien qu’ils semblent simples, ils ont des effets subtils sur le pratiquant. Ce groupe d’exercices est également appelé sukshma vyayam en sanskrit, ce qui signifie « exercices subtils ». Cette série d’exercices peut être effectuée en début de…

Quel plaisir de faire du yoga le matin. Le matin, quand il fait encore noir dehors, c’est une bonne idée d’aller faire son petit yoga. On se réveille doucement, on se concentre sur ses sensations, et on n’a aucune pression à l’esprit. Le yoga est un excellent moyen pour calmer les pensées et les émotions…

Le souffle et par prolongement la respiration sont en lien avec la vie, notre énergie vitale et nos propres émotions et de nombreuses expressions en témoignent. On évoque le « dernier souffle » comme le fait de « reprendre son souffle » ou se relâcher avec « un soupir de soulagement ». Le contrôle de…

Les cours de yoga pour enfant se pratiquent en exécutant des séries de postures ou asana très codifiées. Quelles sont les positions les plus adaptées aux enfants ? Les postures adaptées à l’enfance doivent répondre aux cinq principes suivants : être tenues longtemps, sans effort, dans l’immobilité, avec concentration, être accompagnées d’une respiration adaptée. Ces principes…