Quels sont les meilleurs exercices de yoga pour enfant ?
Les positions de yoga apportent à l’enfant une façon particulière d'être là, présent et attentif au monde. Le développement des facultés de concentration, associé à l'affinement sensoriel, font sentir à l’enfant que l'attention portée aux actes les plus simples tels que marcher, fermer les yeux, prendre une posture est un apprentissage irremplaçable qui dégage le sens profond, la valeur des fonctions vitales. Il s'agit d'une manière particulière d'être au monde.
Grâce à l’initiation des enfants au yoga, la contemplation d'un coucher de soleil ou d'une fleur devient une expérience qui dépasse la frontière de la vision objective; le simple murmure d'un ruisseau ou le bruissement d'une forêt, pour peu qu'on y soit attentif, peuvent remplir l'esprit qui atteint une profondeur et une dimension dépassant l'horizon ordinaire.
C'est là un des buts ultimes d’un cours de yoga pour enfant. Il correspond d'ailleurs au sens du mot yoga : étymologiquement, “jug” en sanscrit signifie relier, autrement dit union du corps, de l'esprit, des émotions.
Quels sont les bienfaits du yoga pour les enfants ?
Quels parents ne se sont jamais inquiétés du manque de concentration et des problèmes d’attention de leur enfant ? Sans cesse stimulés et souvent agités, nos enfants ne méritent-ils pas eux aussi un peu de relaxation et de détente ?
Pourquoi faire essayer le yoga à vos enfants ?
La pratique du yoga permet à votre enfant de mieux appréhender ses émotions, d’apprendre à se connaître aussi bien physiquement que émotionnellement, et à s’apaiser.C’est aussi l’occasion pour lui ou elle de partager un moment de complicité avec ses parents. Recommandés pour les enfants à partir d’environ 5 ans, les cours de yoga pour enfant sont à la fois ludiques et faciles à pratiquer.
Quels sont les bienfaits du yoga ?
Les cours de yoga pour les petits ont de nombreuses vertus pour leur développement et leur santé. Les bienfaits du yoga pour enfants sont multiples. Les exercices et postures ont pour bénéfice d’améliorer les troubles suivants :- Troubles de l’attention et de l’anxiété
- Sommeil perturbé et difficulté à s’endormir
- Alternative aux activités particulièrement stimulante et excitante comme la télévision ou les jeux vidéos
Le yoga favorise un équilibre émotionnel
- se concentrer et développer son attention
- canaliser et gérer ses émotions
- apaiser et réduire le stress
- se sentir plus en confiance
Des vertus au niveau physique
- mieux connaitre et prendre conscience de son propre corps, le sentir, le découvrir
- attirer attention sur l’importance de la respiration et apprendre à respirer
- améliorer sa souplesse grâce aux postures
- limiter ou éviter les problèmes de dos que l’enfant est susceptible de rencontrer
Les particularités de la pratique du yoga pour l’enfant
Le but est que les exercices soient ludique. Les postures de yoga pour enfant sont réalisées dans un esprit de jeu. La session sera plus courte que celle proposée aux adultes. Sa durée est de 30 à 40 minutes grand maximum, et peut-être pratiquée plusieurs fois par semaine (3 fois étant un bonne fréquence). A noter aussi, une pratique quotidienne de quelques minutes peut apporter plus de bénéfices qu’une longue séance hebdomadaire.Il ne faut jamais forcer un enfant à faire du yoga. Si celui-ci est trop fatigué, excité ou ne veut tout simplement pas alors il faut pas que cela soit une contrainte au risque de l’écœurer. Votre enfant peut pratiquer le yoga à la maison avec vous. C’est un véritable moment de complicité et d’échange avec votre garçon ou votre fille et pourquoi pas même en famille avec les 2 parents.
