La posture de l’arc

Les bienfaits du yoga pour les enfants

Le yoga est une pratique ancestrale qui a de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Les enfants peuvent en bénéficier à plusieurs niveaux : concentration, respiration, équilibre, souplesse… Le yoga permet aux enfants de se connecter à leur corps et à leur respiration, de développer leur concentration et leur attention. Les postures de yoga favorisent également la souplesse et l’équilibre. Les enfants sont naturellement curieux et ouverts aux nouvelles expériences. Ils apprécient généralement les cours de yoga où ils peuvent explorer et découvrir leur corps et ses possibilités. Les parents peuvent aussi profiter des bienfaits du yoga en pratiquant avec leurs enfants. Cela permet de créer un lien unique et fort entre parent et enfant. De plus, cela permet aux parents de mieux comprendre les besoins et les capacités physiques et mentales de leurs enfants. Il existe différents types de cours de yoga pour les enfants, adaptés à leur âge et à leurs besoins. Les séances sont généralement courtes (30 minutes à 1 heure) et ludiques, avec des jeux, des chansons, des histoires… L’atelier « Yoga pour les enfants » est un espace privilégié où les petits yogis (de 3 à 6 ans) peuvent apprendre les postures de yoga de manière ludique, avec des jeux, des chansons et des histoires. Le « Yoga Parent-Enfant » est un cours o

Posture de l’Arc

La posture de l’arc (Dhanurasana en sanskrit) est une posture de yoga qui permet d’assouplir la colonne vertébrale, de stimuler la circulation sanguine et le système digestif, et de renforcer les jambes, les cuisses et les fessiers. Elle est également bénéfique pour le cœur et les poumons. Pour faire la posture de l’Arc, commencez par vous allonger sur le ventre avec les jambes légèrement écartées. Pliez les genoux et saisissez vos chevilles avec vos mains. Expirez profondément et en même temps, soulevez votre poitrine, votre ventre et vos jambes du sol. Gardez la position pendant quelques secondes en inspirant profondément et en contractant le muscle anal (Mula Bandha). Expirez lentement en relâchant la posture.