La posture du lion

Les bienfaits du yoga pour les enfants

Le yoga est une pratique ancestrale qui a de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Les enfants peuvent en bénéficier à plusieurs niveaux : concentration, respiration, équilibre, souplesse… Le yoga permet aux enfants de se connecter à leur corps et à leur respiration, de développer leur concentration et leur attention. Les postures de yoga favorisent également la souplesse et l’équilibre. Les enfants sont naturellement curieux et ouverts aux nouvelles expériences. Ils apprécient généralement les cours de yoga où ils peuvent explorer et découvrir leur corps et ses possibilités. Les parents peuvent aussi profiter des bienfaits du yoga en pratiquant avec leurs enfants. Cela permet de créer un lien unique et fort entre parent et enfant. De plus, cela permet aux parents de mieux comprendre les besoins et les capacités physiques et mentales de leurs enfants. Il existe différents types de cours de yoga pour les enfants, adaptés à leur âge et à leurs besoins. Les séances sont généralement courtes (30 minutes à 1 heure) et ludiques, avec des jeux, des chansons, des histoires… L’atelier « Yoga pour les enfants » est un espace privilégié où les petits yogis (de 3 à 6 ans) peuvent apprendre les postures de yoga de manière ludique, avec des jeux, des chansons et des histoires. Le « Yoga Parent-Enfant » est un cours o

La posture du lion

Egalement connue sous le nom de Simhasana, la posture du lion est un des asanas les plus populaires du Hatha Yoga. Elle est souvent pratiquée lors de la fin d’une séance de yoga, car elle permet de libérer toutes les tensions accumulées dans le corps. La posture du lion est très bénéfique pour la santé. Elle renforce les muscles du dos et des épaules, stimule les glandes surrénales et améliore la circulation sanguine. Elle peut également aider à soulager les maux de tête et les problèmes de sinus. Pour réaliser cette posture, commencez par vous mettre à quatre pattes. Placez vos mains à plat sur le sol, en alignement avec vos épaules, et étirez vos doigts vers l’avant. Ensuite, inspirez profondément et gonflez votre poitrine. Expirez lentement en rentrant votre ventre et en poussant votre poitrine vers l’avant. Pendant que vous expirez, ouvrez grand la bouche et faites « ahh » comme si vous rugissiez comme un lion. Gardez cette position pendant quelques respirations profondes, puis relâchez-la doucement.