La posture de la tortue

Les bienfaits du yoga pour les enfants

Le yoga est une pratique ancestrale qui a de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Les enfants peuvent en bénéficier à plusieurs niveaux : concentration, respiration, équilibre, souplesse… Le yoga permet aux enfants de se connecter à leur corps et à leur respiration, de développer leur concentration et leur attention. Les postures de yoga favorisent également la souplesse et l’équilibre. Les enfants sont naturellement curieux et ouverts aux nouvelles expériences. Ils apprécient généralement les cours de yoga où ils peuvent explorer et découvrir leur corps et ses possibilités. Les parents peuvent aussi profiter des bienfaits du yoga en pratiquant avec leurs enfants. Cela permet de créer un lien unique et fort entre parent et enfant. De plus, cela permet aux parents de mieux comprendre les besoins et les capacités physiques et mentales de leurs enfants. Il existe différents types de cours de yoga pour les enfants, adaptés à leur âge et à leurs besoins. Les séances sont généralement courtes (30 minutes à 1 heure) et ludiques, avec des jeux, des chansons, des histoires… L’atelier « Yoga pour les enfants » est un espace privilégié où les petits yogis (de 3 à 6 ans) peuvent apprendre les postures de yoga de manière ludique, avec des jeux, des chansons et des histoires. Le « Yoga Parent-Enfant » est un cours o

Posture de la tortue

La posture de la tortue est une posture de yoga qui peut être réalisée seule ou en combinaison avec d’autres postures. Elle est souvent pratiquée comme une posture d’échauffement avant de passer aux postures plus difficiles. Pour bien réaliser la posture de la tortue, il faut d’abord se préparer en plaçant les mains sur le sol, les doigts écartés et les paumes vers le haut. Les pieds doivent être pliés et les talons doivent être placés près des hanches. La posture de la tortue se fait en trois étapes : 1) Placer les mains sur le sol et respirez profondément. 2) Placer les mains sur le bas du dos et le bout des doigts sur les omoplates. 3) Placer les mains sur les hanches et pousser les hanches vers l’arrière tout en gardant le dos droit. 4) Respirez profondément et maintenez la position pendant quelques secondes. Vous pouvez également faire la posture du papillon en plaçant les mains sur les genoux et en ouvrant et fermant les jambes. 5) Respirez profondément et détendez-vous dans la position de la tortue. Vous pouvez rester dans cette position pendant plusieurs minutes si vous le souhaitez.