Salutation au soleil

Les meilleurs postures à faire au réveil

La plupart des gens ont une mauvaise posture et ne font pas assez d’exercice. Le yoga est une excellente façon de se redresser et de se tonifier. Il y a plusieurs postures de yoga que vous pouvez faire le matin pour vous aider à mieux commencer votre journée. La posture du chat-vache est une bonne posture à faire le matin pour étirer votre corps. Adho Mukha Svanasana, ou la posture de la montagne, est une autre bonne posture à faire le matin. Elle renforce les muscles du dos et des jambes. Tadasana, ou la salutation au soleil, est un enchaînement de plusieurs postures qui étirent et renforcent tout le corps. Il est important de bien commencer votre journée avec une bonne posture et des exercices pour vous aider à mieux vous sentir tout au long de la journée.

La salutation au soleil est une série de 12 postures de yoga qui se font enchaînées. Elle est aussi appelée Surya Namaskar en sanskrit. Cet enchaînement permet d’étirer tout le corps, de masser les organes internes et de renforcer les muscles. Il y a plusieurs bienfaits à pratiquer cette série de postures : amélioration de la circulation sanguine, stimulation du système immunitaire, élimination des toxines… Pour faire la salutation au soleil, il faut commencer par se mettre en position de chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana). Ensuite, on passe en position de chien tête en haut (Urdhva Mukha Svanasana), puis on passe en position du genou-poitrine-menton (Ashtanga Namaskara). Ensuite, on passe en position du cobra (Bhujangasana), puis on revient à la position du chien tête en bas. On recommence cet enchaînement 5 fois. Voici les étapes de la salutation au soleil : 1. Adho Mukha Svanasana : position du chien tête en basn2. Urdhva Mukha Svanasana : position du chien tête en hautn3. Ashtanga Namaskara : position du genou-poitrine-mentonn4. Bhujangasana : position du cobran5. Adho Mukha Svanasana : position du chien tête en bas