Inès Roche

Inès Roche est une rédactrice spécialisée en yoga qui a étudié à l’École des Hautes Études en Sciences Sociales (EHESS) à Paris et qui a une grande passion pour le yoga. Elle a commencé son voyage spirituel à l’âge de 19 ans, lorsqu’elle a découvert la méditation et les pratiques spirituelles. Depuis lors, elle a consacré sa vie à l’étude et à la pratique spirituelle et physique du yoga.

Salutation à la lune

Salutation à la lune

La salutation à la lune, appelée Chandra Namaskara en sanscrit, est un exercice de yoga simple mais puissant qui peut être pratiqué le matin pour aider à réveiller le corps et le soir pour aider à se détendre. L’exercice se compose de 12 postures, chacune portant le nom d’un jour lunaire. L’exercice peut être effectué en deux …

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école maternelle yoga

Ecole maternelle : Quels cours de yoga pour les enfants de 3 à 6 ans ?

La pratique du yoga à l’école maternelle est un excellent moyen pour les enfants de 3 et 6 ans d’apprendre à développer leur équilibre, leur souplesse et leur concentration. Avec les postures, l’enfant apprend à respirer et à se détendre, à être à l’écoute de son corps. Ce qui est intéressant pour les parents, c’est …

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Yoga et mal de ventre

Le yoga contre le mal de ventre pour enfants

Dans ce groupe d’exercices, les enfants sont invités à synchroniser les mouvements physiques du corps avec une respiration profonde et détendue. La respiration et les mouvements du corps doivent être de même durée. Il faut rappeler à l’élève d’observer sa respiration et son rythme cardiaque avant et entre les exercices. Si l’un ou l’autre est rapide, …

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yoga assouplissements pour enfants

8 exercices d’assouplissement pour enfants

Ces 8 exercices d’assouplissement spécialement pensés pour les enfants ont une influence bénéfique sur les différentes articulations et organes du corps. Bien qu’ils semblent simples, ils ont des effets subtils sur le pratiquant. Ce groupe d’exercices est également appelé sukshma vyayam en sanskrit, ce qui signifie « exercices subtils ». Cette série d’exercices peut être effectuée en début de …

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Pranayama yoga enfant

Pranayama : quelle respiration dans la pratique du yoga chez l’enfant ?

Le souffle et par prolongement la respiration sont en lien avec la vie, notre énergie vitale et nos propres émotions et de nombreuses expressions en témoignent. On évoque le « dernier souffle » comme le fait de « reprendre son souffle » ou se relâcher avec « un soupir de soulagement ». Le contrôle de …

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